现在的社会节奏快，来自外在的压力大，多数人被车子、房子、票子等压的喘不过气来，年纪不大，却身心疲惫，越来越多的年轻人徘徊在亚健康边缘。身体健康与否，睡眠状态是其中一个重要的衡量指标。失眼最常见的就是入睡困难、早醒，睡眠中容易醒，外界一点点声音就能干扰到睡眠质量，并很难再次入睡。长期下来，会影响到记忆力不集中，工作效率下降等表现。如何拥有婴儿般的睡眠质量是多数都市白领人士的梦想，曾几何时，想睡一个安心觉都成了奢侈品。改善睡眠质量的方法有很多，今天，小编从睡觉环境的改善说起，最简单的方法就是种绿植，养点花。科学的养花，可以起到美化环境、净化空气的作用，但是并不是所有的花都适合养在卧室里，因为多数的花卉都是在夜间吸收氧气，排出二氧化碳的，不利于摆在卧室。所以，在选择时要有讲究，以科学健康为首选条件。
1薰衣草
薰衣草种类繁多，具有很高的观赏价值，植株低矮，生长力强，叶形花色优美，高贵典雅，既能观赏，又能净化空气，受深男女老少喜欢。要说何种植物能帮助人改善睡眠，多数人第一印象应该都是薰衣草，在一医院，我们通常都会看到床头柜上摆有薰衣草，其目的就是在于改善客人或病人的睡眠质量。薰衣草花瓣，在洗浴时撒在浴缸里，能够有效收缩皮肤，香身美体，舒缓压力，也可在一定的程度上改善睡眠质量。所以，它是改善睡眠质量的首选植物。
2长寿花
长寿花一听名字就受人们喜欢，多好的寓意啊。在我国有些地区，又被称为寿星花。其生命力顽强，存活率极高，在种植时，切记不要过多浇水，因为它耐旱怕涝，1-2周浇水一次即可；生长期内多施氮肥，花前可以用磷酸二氢钾喷叶面或灌根。它有着与众不同的习性就是在夜间里可吸收二氧化碳，释放氧气，这与很多植物是相反的，所以它有天然加湿器的美名。在夜间，增加房间内的氧气，便于人们吸收，适当调节空气中的湿度，让卧室远离干燥，给人提供一个舒适的睡眠环境。
3虎皮兰
虎皮兰适应性很强，喜欢温暖湿润的环境，喜光又耐阴，种植时选用排水性较好的砂质土壤就好。其株形和叶片精美别致，给人一种坚韧不拔、积能向上的特征，为常见的室内盆栽，适合摆放于书房、卧室等场所。它与长寿花一样，在夜间吸收二氧化碳，释放氧气，可提高室内的含氧量，增加负离子数量，对人体健康非常有益。同时，它还可以吸收甲醛、苯、三氯乙烯等有害物质，对于新装修的屋来说，更是要多种植一些，可有助于吸收有害气体，净化空气。
4仙人掌
仙人掌是家庭常见种植植物，主要是易养活，造型奇特，有着不一样的观赏性。它也是一种晚上吸收二氧化碳，释放氧气的植物。如果卧室有安装电视或电脑的话，那就更要摆上一盆仙人掌了，相信这个基本常识大家都很清楚，因为它具有很大的吸收辐射作用，有效的保护人们的身体，其次还能吸收空气中的甲醛，吸附灰尘，净化室内空气。如此成本低廉、作用明显的植物，肯定不能错过。但有一点要注意，就是尽量不要摆放在儿童房，避免刺伤，或摆放在较高的位置，儿童不宜触碰的地方也可。
5一叶兰
其顽强的生命力，很适合养花小白种植，一般情况下不易死亡，是居家必备的好绿植。也是一种非常耐阴的植物，与卧室的环境特点相吻合，便于生长，其叶片宽大，叶形挺拔整齐，叶色浓绿光亮，姿态优美、淡雅而有风度。可以有效吸收空气中的甲醛、氟化氢等有害气体，还能吸附灰尘，可以很好地净化室内空气，为我们的健康生活立起了一道保护的屏障，有利于提高睡眠质量。
6迷迭香
迷迭香是公认的一种高贵香草植物，有着神圣之草之说，有着强烈的香气。它还可以用来作花茶使用，有缓解压力，提神的效果。还可以用来作空气清新剂，能使人充满活力，提振精神。但是迷迭香的种植难度比较大，喜欢充足的光照，养护需要温暖通风和凉爽的环境，保持盆土干透浇透，冬季盆土适当保持干燥，避免受冻。在种植时，要做好养护工作，只有细心的呵护，才会长出姿态优雅、清香宜人、人见人爱的迷迭香。
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